经常熬夜有哪些害处?-害处熬夜

创寂梦魇 11-16 00:10:39 153

熬夜的坏处,可能每个人都能举出一两个,不过最近的一项科学研究,发现了熬夜的一个更可怕的后果。
熬夜损伤大脑运行
来自加州大学的研究团队,将研究成果发表在《Nature Medicine》上,该研究显示,熬夜会影响大脑的运行,剥夺神经元正常的工作能力。
其实,我们平时也应该有这种感受,睡眠不足的时候,不仅身体,连思维都感觉变慢了,好像处于了“待机”状态。
事实上,熬夜之后,大脑的状态就像醉酒一样。
值得注意的是,这种损伤在短期内虽然是可以恢复的,但如果长期熬夜,就会变成永久损伤,整个人会变得迟钝、呆滞,智商和情商严重下降。
揭开睡眠的真相
人类的睡眠包括两个重要组成部分:一是深度睡眠,二是快速眼动睡眠。
深度睡眠,大脑不活跃,身体放松,是人体自我修复的关键阶段,脑垂体会释放生长激素,促进组织生长和肌肉修复。
快速眼动睡眠,大脑异常活跃,是大脑自我清理和自我修复的关键阶段。
因此,睡眠的重要性,在于对身体和大脑的修复,使我们能够应对各种消耗。
熬夜之所以危害健康,就是因为剥夺了身体和大脑自我修复的机会。
怎样提高睡眠质量?
①给身体降温
研究证明,体温的自然下降,会暗示身体进入“待机状态”,有助于睡眠,因此睡前不要做距离运动,让身体冷静下来。
②光线调暗
晚上卧室里不宜出现灯光,尤其是蓝色灯光,这会抑制褪黑激素的产生,让人保持清醒。
③不要吃饱
晚上吃得太饱,尤其是蛋白质摄入太多,会使身体处于兴奋状态,影响睡眠。
④不要强睡
如果实在睡不着,不要在床上强睡,可以先做一些别的轻松的事情;如果早上醒来,也不要强行赖床。

第一,熬夜可以使人精神不振,头晕耳鸣,每天工作完后如果夜里还得不到充分的休息,睡眠不足容易导致第二天的精神不足,长时间的工作也会导致头脑供血不足,精神不振,头晕耳鸣。
第二,可以出现记忆力下降,精神衰弱失眠等症状,因为晚上的熬夜使得大脑一直处于工作的兴奋状态,当白天来临之后又不能得到好好的休息,导致产生头晕脑胀、记忆力减退、反应迟钝,长时间的熬夜加班更可能会导致精神衰弱,失眠多梦。
第三,内分泌失调,胃肠功能紊乱,熬夜工作对身体机能还处于工作中,内分泌及胃肠系统,因为一直工作得不到好好的休息,自我完善的功能得不到保护,长时间下去就会出现内分泌失调和胃肠功能紊乱。
第四,皮肤暗黄出现色斑,长时间熬夜,使得人体内分泌失调会出现皮肤干燥、暗淡、出现色斑、粉刺、皱纹等皮肤问题。

长期熬夜的危害主要有以下几点:
第一,熬夜会让人激素水平失调,诱发痤疮,还容易导致干燥、皱纹、暗疮、色斑等。
第二,熬夜时最常劳累的器官是眼睛,会导致眼圈发黑、视力下降、视物模糊等症。
第三,熬夜时,意味着人体的神经在超负荷的工作,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝、全身的乏力、记忆力下降,甚至出现头痛、失眠。
第四,熬夜会使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支,使人体处于严重的亚健康状态。熬夜使人的正常生理周期被破坏,人的正常免疫系统应答遭到破坏,抵抗力也会随着下降,各种疾病也会找上门,会逐渐出现感冒、腹泻、消化不良等症状。
第五,长期熬夜会消耗掉大量的雄性激素维持精力,还会影响雄性激素合成与代谢,持续的紊乱会最终造成男性性欲下降、勃起功能障碍、不育等等一些不良后果。

经常熬夜的人对人的身体身心和情绪都影响非常大,因为熬夜了以后第2天早上起来以后他是比较迷迷糊糊的,这样对他的身心就很大,影响他的情绪也不好,因为他难受,所以说就是说再一个经常熬夜的人干的基本上都是不是比如打游戏啊或者是干什么,有很少有有具体工作而造成这个结果的,所以说这个经常熬夜,这是对身体事业上的问题,而真正对身体影响的是很大的,应该睡觉是没有睡觉,那么它的肝脏,它的胃部,它的肠道上都不能进行正常的工作,而长期不进行工作,势必造成内分泌系统的混乱,以及人就会出现各种病症,从他的血压血管以及他的血脂总指标来看,他都将发生特殊的问题因为长期的肝脏不能在晚上的十点到凌晨三点钟排毒解毒工作

经常熬夜有以下危害:
1. 免疫力下降。
经常熬夜最易对人体造成的影响就是使人疲劳、精神不振、身体免疫力下降,对于抵抗力比较差的人来说,感冒、胃肠感染、过敏原等自律神经失调症状都会找上门。专家建议:应当坚持抵制非正当性熬夜,建立科学规律的作息时间。
2、 记忆力下降。
一般来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天跳跃,用于支持人一天的工作生活,而熬夜者的交感神却处在夜里,这就很容易导致白天经历、强化的记忆功减弱,从而导致记忆力下降,建议如果因工作不得不熬夜,也建议次数不要过多。
2. 容易发胖。
一般经常熬夜的人都比较喜欢吃夜宵,很容易导致肥胖;并且缺觉容易造成瘦素分泌紊乱,更易导致发胖。
3、眼部皮肤易老化
一般来讲话,晚上熬夜对于眼睛的伤害较大,易造成眼睛四周的血液循环不良,从而出现黑眼圈、鱼尾纹、眼袋等眼部皮肤问题,容易引起黑眼圈鱼尾纹眼袋、眼袋眼纹或是白眼球布满血丝。
4. 皮肤变差。
皮肤最佳的保养时间段是在晚上10点到2点左右,这也是人体的经脉运行到胆的关键时段,如果长时间熬夜,很容易破坏人体内分泌和神经系统的正常循环,造成神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。
5、视力下降
熬夜,使得眼睛长期处于超负工作,易出疼痛、干涩、发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。特别是中年男士属于高危人群。
6、阴虚火旺
对于熬夜族而言,超负荷工作最易产生功能性紊乱,中医上将阴虚火旺,通俗地说就是上火,另外,熬夜时人的生活往往不规律,大部分的人晚餐都会吃的比较多,还有大批人喜欢吃夜宵,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。

视力下降
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症。此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。一般来说,这种眼病好发于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。
02
记忆力下降
正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。专家建议如果为了工作不得不熬夜,每周最多一两次。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作。