中学生的早餐食谱怎么做营养-食谱中学生早餐营养

江洋大河 03-25 06:21:10 120

早餐对中学生来说很重要,所以家长要认真学习食谱上早餐的做法,经常给中学生做营养又健康的早餐。以下是学习啦小编整理的中学生的早餐食谱,欢迎阅读。

中学生的早餐食谱一:胡萝卜素菜包

原料:白面 胡萝卜 鸡蛋

辅料:豆腐皮 土豆粉条 葱 姜

做法:

1、和面,取白面加如发酵粉和成面团饧发2小时

2、拌馅,胡萝卜切碎加少量盐,杀出些水分,豆腐皮切碎,土豆粉条煮好切碎,鸡蛋炒熟搅碎,把材料放在一起,加入食用油,盐,五香粉,搅拌均匀,最后加入葱姜碎和少量香油搅拌均匀,馅就拌好了

3、面饧好后揉匀,做成大小合适的剂子,再饧10分钟,擀皮,包成包子,锅里坐水,水开后包子上锅蒸

4、12分钟美味的胡萝卜素馅包子就出锅了,尝一尝吧

中学生的早餐食谱二:蒜香黄油三明治用料:

吐司片两片、鸡蛋一个、紫甘蓝一片、生菜一片、杏仁片(熟)少许、白芝麻(熟)少许、黄油15克、蒜蓉少许、欧芹少许、沙拉酱少许

做法:

1.取两片吐司片,切去边缘成正方形。

2.把软化的黄油和蒜茸、欧芹碎一起搅拌均匀。

3.把调好的黄油抹在吐司片上。

4.放入预热好的烤箱180度烤约6分钟,至吐司表皮酥脆、四周金黄。

5.烤吐司的时候准备配料,先把鸡蛋在不粘锅里摊成蛋皮。

6.把蛋披、紫甘蓝、生菜依次切成丝,然后用筷子稍微拌一拌混合。

7.铺上适量配菜在烤好的吐司片上。

8.挤上适量适合自己口味的沙拉酱。

9.撒上烤香的杏仁片和白芝麻。

10.盖上另外一片吐司片即可。

中学生的早餐食谱三:上海小笼汤包

食材:100g猪皮、250g中筋面粉、300g猪前夹肉、1个鸡蛋、适量盐、适量料酒、适量生姜、10ml生抽、10g生粉。

做法:

1.将猪皮清洗干净,分切成小片;用刀口将猪皮的正反两面刮干净。

汤锅内注入清水,煮沸后下入猪皮;氽至猪皮打卷时捞起滤干。

2.切成小丁;重新注一锅清水,煮沸后下入皮丁;加入料酒和盐,搅拌均匀。

3.盖上盖,小火焖2个小时;(或者高压锅25分钟)将煮好的肉皮汤,滤出皮丁。

4.倒入带盖容器中,冷却后放入冰箱冷藏2小时以上;将冻好的皮冻取出倒扣;切成碎末状。

5.将所有面团材料混合,揉成光滑均匀的面团,盖上湿布饬20-30分钟。

6.猪肉、鸡蛋、料酒、少量姜片加入料理机内,搅打成肉泥。

7.取一大碗,将肉泥与切碎的皮冻混合,加入生抽、盐、生粉拌匀。

8.将面团搓成长条,分切成小剂子,擀成薄薄的圆形面皮;包入肉馅,打褶包成小包子。

9.蒸笼内垫扫油,将包子均匀的摆入蒸笼内;锅中水煮沸后,放上蒸笼,旺火蒸5分钟即可。

10.生姜切丝,加入镇江香醋中,汤包蒸好后,蘸食即可。

猜你感兴趣的:

1.13岁营养三餐食谱菜单

2.高中生营养早餐的做法大全

3.初三学生营养早餐食谱

4.中考营养早餐做法和步骤

5.学校早餐营养餐食谱

6.高三早餐营养食谱及做法