减腹部赘肉,如何减掉产后肚子上的赘肉?-赘肉减掉肚子

蓝天..白云 06-06 14:45:51 165

柠檬腹部减肥。柠檬的酸味是以柠檬酸为主,柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质,而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命c含量也是众所皆知的多,很多的女性通常将它拿来美白 肌肤,但是它最好的就是促进肠子蠕动的功能,所以会使肚子上的赘肉活动,达到腹部减肥的效果。
蕃茄腹部减肥。一般都是把番茄定位蔬菜了,可是好像更多的女性朋友把她当做是种水果来食用。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,所以可以使腹部的赘肉消除。
葡萄柚腹部减肥。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了,既可以减肥又可以补充营养。
菠萝腹部减肥。有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
香蕉腹部减肥。便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命a,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
孕妇产后要进行减肥的话,要注意在合适的时机,最好在身体恢复以后再进行减肥,另外生产过程当中会是盆骨撑大,所以要减肥的话最好先进行盆骨修复。
这个阶段是身体机能恢复正常的时间,不适合做剧烈运动,要保证正确的饮食习惯,具体可以参照中国营养学会推荐的《哺乳期妇女平衡膳食宝塔》进行。在产后42天之内除了可以健康饮食,还可以适当的进行产后健身操。产后42天之后除了继续保持正确的饮食习惯之外,还可以在身体恢复正常的情况下,进行适当的体育活动,推荐有氧运动,每天坚持30分钟,适合的有氧运动包括游泳、瑜伽、健身操、快步走、固定单车等等。有条件的妈妈可以在瑜伽老师或者私人健身教练的指导下进行,会得到更好的效果。

产后怎么减肚子上的赘肉专家支招
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前,用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹,并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上,双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿,并让臀部抬离地面,重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上,双手放在身侧,膝盖弯曲,脚着地。抬起臀部,只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。
日常方法
1、粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。8分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都坚持,保证有效!

3、每天晚饭尽量要少吃,如果不是特别饿,只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子,然后每天倒100粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作,弯腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再弯腰~~~~~再捡豆子。

一、三七分饮食
产后的饮食非常重要,这既关系着宝宝的健康,又牵涉到妈妈的健康,但是怎样吃才会对宝宝有利,对妈妈也有利呢?一般来说,采取“三七”的方式进行,对于宝宝和妈妈都会有好处。也就是说,在饮食的调理当中,让荤食占到三成,而素食占到七成,就能够很好地将食物和减肥同时实现。一方面,荤食可以补充身体所需的脂肪,包括乳汁合成所需的原料。另一方面,素食里面含有很多维生素,对于宝宝和妈妈也很有帮助,所以不仅不长胖,反而会瘦肚子。
二、早下床活动
很多女性选择了剖宫产,所以担心下床活动太早,会对子宫恢复不好,其实这样想是错误的,没有运动反而对子宫不好。所以在产后一定要尽早的下床,适当的进行活动,可以预防很多疾病的同时,也帮助身体充分的燃耗脂肪。除此之外,还可以保证乳汁的新鲜,所以孕妈们不要担心伤口的恢复,早下床活动只会有好处,而没有坏处。
三、增加运动量
除了月子期间的活动之外,在等待子宫完全恢复至正常以后,孕妈们要学会运动,每天除了带娃之外,可以给自己设定目标,每天至少运动一个小时以上,这样对于减掉肚子上的赘肉是非常有效果的。具体的运动方式有很多,孕妈们不宜选择太剧烈的,适当的选择比较柔和的运动,比如瑜伽、慢跑等,这些都可以在孕妈们产后三个月以后开始进行。

原因就是小肚肚这个部位不容易活动到,消耗不了这个地方的热量,肌肉得不到活动,容易变得松弛,消耗不了的热量、脂肪大量急剧,久而久之,富余的肉就多了起来
 怎么活动这个地方呢?必须是有意识的活动锻炼才可以活动到这个部位。有效地办法就是让这个部位活动起来,运动起来。
方法一:使用束缚腰带(或穿束缚内裤) 束缚腰带或者束缚内裤的作用就是让这个部位的肌肉得到一定的外界压力,使其紧致,因为紧紧的压迫使此处脂肪、热量得到一定消耗,相当于人体在进行运动一样,可以消耗多余的脂肪和热量,实现减掉赘肉的目的
 方法二:转呼啦圈。转呼啦圈的作用在于扭动腰部,同时让呼啦圈旋转拍打腹部,使其受到外力的挤压、拍打,消耗能量,燃烧掉多余的脂肪
 方法三:做仰卧起坐。仰卧起坐的做法相信大家都不陌生,可以有不同的做法和姿势,一般采用以下做法:在床垫上,将身体舒舒服服的躺平,脸朝上方,双手交叉抱头头后脑勺部,将脚用枕头压住,或让外人帮忙压住脚,然后腰、腹部用力,将身体腰部以上部位离开床垫,然后在躺下,如此反复,做得越多越好

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