竞走的好处-竞走好处

本网综合 10-20 16:31:24 140

竞走的好处。竞走是在平时行走的基础上发展出来的运动,规则规定支撑腿必须伸直,从单脚支撑过渡到双脚支撑,在摆动腿的脚跟接触地面前,后蹬腿的脚尖不得离开地面,以确保没有出现“腾空”的现象,而这也是竞走与跑步的主要分别之一。那么竞走的好处是什么呢?

竞走的好处有哪些呢?如果能长期坚持下去的话,竞走是中、低强度的有氧运动,冲击力和爆发力并不是很强。竞走能瘦小腿、大腿、收紧臀部,平上腹、小腹,收紧腰部,塑造全身线条。

竞走的好处能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性增强体质,促进健康,提高血液循环系统和呼吸系统的机能,培养吃苦耐劳、勇敢顽强的意志品质。

不仅如此,竞走的好处还能加快胃肠道的蠕动,预防便秘,加快盆腔的血液循环,从而在一定程度上预防某些妇科病的发生。